co na 3 raz

[...] te forum, i to co zrobili niektórzy użytkownicy graniczy z cudem ..wielkie graty panowie. Tak się zaczytałem że zapomniałem o czteropaku zimnym w lodówce i wczoraj pierwszy raz od kilku miesięcy poszedłem spać na "czczo" bez piwka :) Moim celem jest: - drastycznie ograniczyć spożycie piwa ( innego alko nie pijam ) - wywalić 20kg z dupska - [...]

[...] do tej pory miałam najwięcej 87. Powiedziałam sobie dość, poszłam do sklepu kupiłam wage kuchenną i ułożyłam diete według wskazówek opisanych na tym forum. Chciałabym was teraz prosić o pomoc i jej ocenienie oraz o jakieś komentarze i podpowiedzi co do ćwiczeń. Dodam że studiuje i pracuje i mam mało czasu na ćwiczenia choć naprawde chciałabym [...]

Moja historia: W wieku 15 lat zacząłem grać w koszykówkę. Często pomijałem rozgrzewki i od razu robiłem wsady do kosza. W wieku 17 lat, (kwiecień) na zawodach robiąc wsady zaczęło coś mnie kuć w lewym kolanie, trochę pobolało i przestało, nic z tego sobie nie robiłem. Później nic nie bolało. W wieku 18 lat, (ponad rok później - czerwiec) pierwsze [...]

[...] wagę. Od około pół roku staram się zmieścić w 1400kcal, ograniczyłam słodycze do minimum, piję tylko wodę, zieloną i czerwoną herbatę, alkohol rzadko, fast food najczęściej raz na tydzień. Zaczęłam jeść więcej warzyw, białka, białe pieczywo jem raz na 4 dni średnio. Odstawiłam też płatki Nestle Fitness (ponoć niewiele warte) na rzecz owsianki i [...]

[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA- trening na klatę 1 raz w tygodniu (ale jak najbardziej intensywny) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : a) pierwszy cykl- 12 tygodni 1. Wycisk sztangi na [...]

[...] problem z nadgarstkiem. W momencie gdy wróciłem do Krakowa (bo tutaj studiuje) problem zaczął się nasilać więc poszedłem do lekarza. Dostałem kolejne skierowanie tym razem do neurologa. Powiedziałem pani doktor to samo co opisałem wyżej. Ona stwierdziła ze to przeciążenie i dała mi skierowanie do poradni rehabilitacyjnej ( najciekawsze z [...]

[...] zjadłam AŻ 1000 no i dziś znowu więcej. Ważę już ponad 46 kg, jestem na skraju załamania nerwowego- jak to się stało że tyle czasu trzymałam niższa wage jedząc więcej a teraz NIC mi nie pomaga. Mam rozwalony metabolizm, prawda? Najgorsze jest to, że grożą mi wyrzuceniem z zespołu- to całe moje życie, nie mogę już tyć, a i schudnąć ze 2 kg i to [...]

[...] straszne gazy o niesamowitym fetorze, ciągłe wzdęcia brzucha. Wszystko zaczęło się już dłuższy czas temu, moje gazy zaczęły się robić bardziej śmierdzące i wychodziło ich co raz więcej. Odkąd stosuję dietę na masę (jestem na niej jakiś tydzień) jest jeszcze gorzej. W ogóle przestałem się wypróżniać a mój brzuch jest twardy jak kamień i wielki jak [...]

[...] GGTP 12,5U FSH 2,41mlU LH 0,86mlU (jakiś żart) Estro 15pg Prolka 11,6ng Test 340,8ng Test wolny 9,66pg Kortyzol 10,40ug Załatwiłem sobie Clomid i hcg ale nie waliłem od razu tylko miesiąc czasu odpocząłem sobie i zbadałem lh fsh i test Styczeń: FSH 2,47 Lh 1,91 Test 394,4 Było lepiej, ale dalej słabo ;f stwierdziłem, że nie ma co robić pct [...]

[...] dużo białka dziennie(posiłki + shake) + mało węgli. Kilka dni po Sylwku miałem zacząć cykl ale najnormalniej w świecie dostałem wpie**ol !!! Od takiego kolesia z gangu - nie raz się już bił. Tak więc postanowiłem, że w tym roku moim priorytetem nie będzie maxymalna ilość mięśni tylko dużo mięśni + gibkość + szybkość + rzeźba i żyły a do tego może [...]

[...] Egipt Anapolon unichem Cytomel rosja Agovirin depot Cykl: 1-1 Susta 500mg week 1-4 Aga 50mg Pwo ED 2-2 Susta 750mg week 2-5 insa (rozpisze osobno) 2-5 Cytomel 25mcg 2 razy dziniie 3-3 Susta 250mg c2d 4-8 Susta 500mg c2d 5-8 Anapolon taper od 50mg do 200mg Pod rękom nolvadex ale wiem jak reaguje na testa w dawkach 1g wiec kłopotów nie [...]

[...] dobrych, parę lat temu, niestety polegała ona głównie na bardzo restrykcyjnym obcinaniu kalorii - brak jakiejkolwiek wiedzy na temat zdrowego odchudzania. Skutki były różne raz traciałam na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem odżywiania, sportem i tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to [...]

Mialem male opoznienie bo wystapila zmiana ze zostalem zaproszony do projektu i nie mielismy wraz z trenerem wystarczajaco czasy zeby zrobic wszystko na raz wiec reszta bedzie uzupelniana na dniach wiec start bedzie w PONIEDZIALEK gdyz koncze ostatnie partie moim starym planem i zaczynam na nowo zgodnie z zalozeniami Kilka słów o mnie Mateusz lat [...]

[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? hmmm chyba powoli tak, piszę chyba bo rok temu urodziłam później znów zaszłam w ciąże i poroniłam i okres raz wpada raz wypada....ale ja nadal karmię piersią wieczorami tylko ale jednak karmię. przez ostatnie 3 miesiące okres był stosunkowo regularnie. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] Nazywam sie Marek, mam 22 lata(rocznik 1990), jestem studentem Engineering, mieszkam w USA. Jesli chodzi o moja przeszlosic do podnoszenia ciezarow podchodzilem juz trzy razy. Pierwszy raz w wieku 16 lat w domowej silowni, w ten czas mialem zero pojecia na temat treningu i diety. Cwiczylem 3-4 razy w tygodniu robiac cwiczenia jakie przyszly [...]

[...] z tematów działu odżywianie. Wiek : 22 Płeć : Mężczyzna Cel: Masa Waga: 73kg Wzrost: 183 cm BF: 10-15% ( Z kalkulatora SFD) Aktywność: Od marca Siłownia 3x w tygodniu + raz na tydzień lub dwa bieganie(bo bardzo lubię), wcześniej Lafay 3x w tygodniu + bieganie raz na 2 tygodnie. Aktualnie od około miesiąca, może dwóch utrzymywałem dietę [...]

Witam! Jestem pierwszy raz na tym forum,jak również jest to mój pierwszy post. Poczytałem kilka tematów i postanowiłem także zasięgnąć rady. Otóż w przeciągu 4 lat przytyłem ok. 20 kg a obwód pasa zwiększył mi się 19cm przez co mój organizm przestał być w najwyższej formie. Powodem takiego stanu rzeczy było drastyczne zmniejszenie aktywności [...]

[...] samego zrodla tylko inny lab - brak poprzednich na stanie. Na poprzednich bez zarzutow, dobrze wyczuwalem na jakim poziomie mam estradiol. Przy tych bardzo dziwne skoki, oraz brak wyczucia aktualnego poziomu. Odstawiam je na bok, beda zamawiane nowe - inne. Znajomy dostal czesc z nich, po przerzuceniu sie miesiac po mnie na nie,stwierdzil to [...]

[...] - 2 jajka cale okolo 150 g 18,75/16,05/1,5/226kcal - mleko 0,5% 150 ml (sam nie wiem liczylem na gramy) 5,25/0,75/7,65/60 kcal II Sniadanie oklo 9.50 - 75g chleb zytni razowy (2 kropki) 4,2/1,2/38,6/168,7 kcal - 25g filet z indyka 5,3/0,3/0,05/ 24 kcal - salata zielona 5g 0,7/0,01/0,145/ 0,7 kcal - 25g papryka czerwona 14,5 kcal - oliwa [...]

[...] rozpocząć trening siłowy i chcę go połączyć z redukcją. Najpierw wypełniona ankieta a później kilka słów o tym co sam osiągnąłem wprowadzając kilka zmian w życiu i jedzeniu oraz pytania na które mam nadzieję dostanę tu odpowiedź. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 86 Wzrost : 185 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 98 [...]